Con mucho, la mayor ventaja de entrenamiento en circuito es su eficacia en la construcción de fuerza, quemar grasa y acondicionamiento en general. Al pasar rápidamente de un ejercicio a otro, a mantener su ritmo cardíaco elevado durante todo el entrenamiento. Esto proporciona el acondicionamiento aeróbico, además de la construcción de músculo. Mantener el ritmo cardíaco elevado también aumenta la quema de grasa. Representantes en el circuito de entrenamiento entrenamientos son generalmente altos, mientras que los pesos más ligeros, que también se suma a los factores aeróbicos y la quema de grasa. Según Fitness Magazine ", un circuito totalmente fortaleza quema 30 por ciento más de calorías (alrededor de nueve por minuto!) Que un entrenamiento de peso típica y ofrece más beneficios cardiovasculares." Las ventajas adicionales, como la reducción de la tensión en las articulaciones y el aumento del músculo esquelético, hacer entrenamiento de circuito de un entrenamiento muy eficaz para todas las metas de fitness.
Tiempo
Uno de los mayores retos para mucha gente está tratando de encontrar el tiempo para incluir el ejercicio en su horario de trabajo. Porque el entrenamiento de circuito ofrece la fuerza y beneficios aeróbicos, no es necesario pasar horas en el gimnasio para obtener resultados. Un circuito de entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo que se realiza correctamente sin descanso entre movimientos proporciona tanto cardio y beneficios para tonificar los músculos. Dependiendo de la rutina, puede completar una sesión de ejercicios de entrenamiento de circuito efectivo en tan poco como 20 a 30 minutos.
Convenience
La comodidad es otro gran beneficio en la esquina de entrenamiento de circuito. Usted no necesita un gimnasio o incluso mucho equipo para hacer este tipo de entrenamiento. Claro, usted puede utilizar las máquinas de circuito de estaciones en el gimnasio, pero también se puede usar pesas, campanas hervidor de agua, un bar cuerpo o los columpios en el parque local. Incluso se puede hacer en su propia casa con sólo su peso corporal como resistencia y ejercicios como sentadillas, estocadas y flexiones. La belleza de entrenamiento en circuito es que se puede hacer en cualquier lugar con cualquier cosa que tiene a su alrededor. Usar botellas o latas de un galón de agua para los pesos. O tríceps de una silla. Usted puede ser tan creativo como quieras. Todo lo que necesitas son unos ejercicios diferentes, la realización de ocho a 25 repeticiones de cada uno antes de pasar a la siguiente sin parar. Cuando termine el último ejercicio, repita el circuito tantas más veces como quieras.
Aburrimiento Buster
El aburrimiento es una de las mayores razones por qué las personas se caen de la ejercer vagón. Máquinas de cardio te puede hacer sentir como una rata en una rueda, y un sinfín de conjuntos de los mismos ejercicios de entrenamiento con pesas es el epítome de la monotonía. Con el entrenamiento de circuito que no hay oportunidad de aburrirse o dejar vagar su mente. Moviéndose rápidamente de un ejercicio a otro mantiene las cosas frescas y sus entrenamientos rápido, por lo que es mucho más fácil encontrar la motivación para hacer ejercicio de forma regular.