Cómo utilizar una venda de la resistencia para mejorar su arcos

Si está desprevenido , tiende rotar o simplemente quieres pies más fuertes para el baile o el deporte , puede usar bandas de resistencia para que los pies más fuerte y más flexible. Sus arcos, especialmente el tibial posterior y los músculos abductor , juegan un papel en el mantenimiento de la buena postura y en el impulso hacia adelante. Utilice bandas de resistencia , que son piezas grandes y planas de caucho de diferentes resistencias, para estirar y fortalecer los arcos de los pies. Instrucciones
1

sentarse en el suelo con las piernas estiradas frente a usted y los zapatos. Su espalda debe estar recta y las rodillas totalmente extendidas .
2

Envuelva la banda de resistencia alrededor de la bola de su pie derecho y los dedos del pie . Tire de los extremos de la banda, mientras apuntando sus dedos hacia delante para eliminar cualquier holgura en la banda.
3

Amplíe su tobillo poco a poco a medida que tira de los extremos de la banda. Mantenga esta posición brevemente, y luego devolver el tobillo a su posición inicial . Repita esto ocho a 12 veces , con el mismo número de repeticiones para el pie izquierdo .
4

Flex y apuntar los dedos del pie contra la resistencia de la banda , manteniendo el tobillo completamente extendida. Mantenga la posición en punta brevemente antes de soltarla. Repita ocho a 12 veces, y luego repetir con los dedos de su pie izquierdo

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