¿Qué hacen Incline Dumbbell entrenamientos?

Bancos de pesas están disponibles en una variedad de ángulos, incluyendo plano, inclinado y la decadencia. Incline Dumbbell entrenamientos ofrecen un cambio de la rutina-banco plano, junto con los beneficios adicionales de fortalecimiento muscular. En lugar de confiar en el apoyo de una máquina de pesas, ejercicios con mancuernas inclinado dedican su núcleo para estabilizar los movimientos. También podrá desarrollar músculos bien formados como usted ejercita su parte superior del cuerpo de una variedad de ángulos. Incline Bench

un banco de la pendiente puede o bien tienen un ángulo de conjunto, o sea ajustable. Un ángulo común para el banco es colocarla en un ángulo de 45 grados con el suelo, aunque un ángulo de 60 grados es también útil para inclinar pesa entrenamientos. El banco tendrá un asiento que queda horizontal y paralela al suelo, o ligeramente inclinado hacia arriba para aumentar la comodidad de vuelta. La altura del banco sigue siendo el mismo, así que debería ser capaz de sentarse en el banquillo y colocar los pies en el suelo cómodamente
pecho con mancuernas Ejercicios

Dumbbell pecho. ejercicios como press de pecho y flys pecho, se pueden realizar en el banco de la pendiente. En comparación con el banco plano, el banco de la pendiente cambia el foco a los músculos de la parte superior del pecho. También usa más la fuerza del hombro y los músculos estabilizadores para mantener las mancuernas estable en el ángulo inclinado. Dado que las pesas no están conectados a una máquina, se le contrata su base para sostener su postura, lo que contribuye a un entrenamiento de cuerpo entero.
Armas

Incline Dumbbell rizos ponga más énfasis en la parte frontal del bíceps que otras variaciones. En comparación con la realización de un curl de bíceps de pie o sentado, tumbado en la leve inclinación cambia el ángulo y fortalece más la cabeza larga del bíceps. Comience con el brazo en una posición alargada, lo que aporta un mayor rango de movimiento de su curvatura. En una exhalación, doblar el codo y el rizo el peso hacia el hombro de contraer los bíceps. En la parte inferior de los rizos, los brazos reciben un comunicado de la contracción que permite un breve descanso antes de realizar la siguiente repetición.
Hombros

El banco de la pendiente es También se utiliza para el apoyo durante los ejercicios tales como el aumento lateral inverso pesa. Durante este ejercicio la parte trasera del deltoides, a descansar el pecho contra la almohadilla de espaldas y coloca sus pies en el suelo para la estabilidad. A continuación, levante las pesas hacia los lados para fortalecer la parte posterior de los hombros.