No redondee su espalda cuando se tira el peso de la tierra, que se tire de perder el equilibrio. Apriete los omóplatos juntos de nuevo y mantener su pecho hacia arriba al tiempo que cambia el peso hacia los talones antes de levantar.
Mantenga caderas
Mantenga las caderas hacia abajo a medida que arrebatar, levantándolas lentamente en lugar de dejar que suban demasiado rápido y demasiado pronto. Sienta la tensión en sus piernas mientras tira la barra hacia arriba.
Manos se mueven y los pies juntos
mover las manos y los pies en el concierto. Cuando se activa la barra encima, hacerlo al mismo tiempo que sus pies tocaron el suelo. Aplicar esto a cualquier movimiento que haces durante el levantamiento olímpico.
Squat Después Bar está en hombros
Una vez que tenga la barra en los hombros, en cuclillas y utilice su piernas a sacudirse rápidamente el peso por lo que es por encima de su cabeza. Deja que el peso lentamente o simplemente dejarlo caer si usted está en una plataforma de elevación olímpica adecuada.
No caiga cuerpo durante Clean
Al realizar la limpieza, don 't caer su cuerpo debajo de la barra --- tirarse debajo de ella de manera uniforme. De esta manera, no serás pescador de un peso que cae, y recibirá la barra en una posición más cómoda.
Comprar Paragolpes Buena Placas
Consigue la derecha placas de calcomanías, que son las placas que conforman los pesos reales. Busque las placas que no rebote demasiado cuando se deja caer en el suelo para reducir el riesgo de rebote y de lesiones o daños.