Los músculos usados ​​en un ejercicio con mancuernas Scaption

Scaption es un movimiento del hombro en el que su llevar los brazos lejos de sus lados. Si alguna vez has hecho front-raise o ejercicios lado-raise, basta pensar en scaption como en el medio del movimiento. Más específicamente, scaption es el movimiento que es de 45 grados entre los planos frontal y lateral. Scaption hombro se puede hacer con pesas, y es un ejercicio efectivo para la construcción de varios músculos del hombro. Sin embargo, el aspecto más importante de este ejercicio es su seguridad. De hecho, scaption mancuernas es un ejercicio mucho más seguro para los hombros de los aumentos laterales, y puede servir como un ejercicio de sustitución si usted sufre de dolor en el hombro. Dumbbell Scaption

Antes de hacer la scaption mancuernas, calentar los hombros haciendo tres series de círculos con los brazos durante 45 a 60 segundos por serie. Una vez hecho esto, agarre una mancuerna en cada mano con un apretón secreto y pararse o sentarse con los pies al ancho de los hombros. Mantenga el torso erguido y colocar las pesas a los lados, con los brazos ligeramente doblados y las palmas mirando hacia delante. Levante los brazos 45 grados entre el avance y planos laterales. Una vez que los brazos queden paralelos al suelo, baje hacia abajo hacia los lados.
Deltoides

Los principales músculos trabajados durante mancuerna scaption son los deltoides. En particular, los deltoides anterior y lateral. Estos son los músculos del hombro frontal y lateral. Los deltoides anteriores se componen de dos segmentos o partes, mientras que los deltoides laterales están formadas por un solo segmento.
Supraespinoso y otros músculos del manguito rotador

El supraespinoso es pequeño músculo situado en la parte superior de la escápula, u omóplatos. Este músculo es en realidad uno de los cuatro músculos del manguito rotador, que son muy importantes en el mantenimiento de la estabilidad del hombro. Durante mancuerna scaption, el supraespinoso es en gran parte responsable de la iniciación del movimiento y sigue siendo el motor principal hasta unos 30 grados de scaption. El resto de los músculos del manguito rotador, que son el subescapular, infraespinoso y redondo menor, todos juegan un papel en el mantenimiento de la estabilidad de su hombro durante todo el rango de movimiento.
Clavicular Pectoral Mayor

Otro músculo involucrado en mancuerna scaption es el segmento clavicular del pectoral mayor. Este músculo también se conoce como la parte superior del pecho y se encuentra al lado del deltoides anterior, que se extiende hacia el centro de la región superior del pecho. Sin embargo, el deltoides anterior es mucho más complicado en mancuerna scaption. Los claviculares pec sólo las principales actúa como un motor auxiliar.