Gafas de seguridad
Cinta métrica
Marker
Rebar Rebar
corte
Duct tape
Peso placas
collar de primavera Olímpicos herramienta abrazaderas
Levantamiento de pesas guantes
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1
Medida pedazo de # 8 barras de refuerzo entre los pies de dos años y medio y tres años y medio de largo . Vio la barra de refuerzo con un cortador de barras de refuerzo de mano. Usted desea que la barra de refuerzo que se extienden más allá de su abdomen - en el lado izquierdo y derecho - por un pie. Barras de elevación del antebrazo requieren agarra estrechas - elevación delante del cuerpo - y menos peso que las barras estándar que se utiliza para el bíceps, tríceps, press de hombros o sentadillas. A # 8 piezas de barras de refuerzo es de una pulgada de diámetro y pesará alrededor de dos a tres libras.
2
Medida seis centímetros en dirección al centro, desde ambos extremos de la barra de refuerzo. Envuelva la cinta adhesiva alrededor de la barra en estos puntos entre 1/4- y 1/2-pulgada de espesor. La envoltura de cinta aislante evitará que el peso se deslice en dirección de las manos.
3
placas de peso de diapositivas en la barra de refuerzo. Presione cada descarga placa contra el borde de la cinta adhesiva. Secure Olímpicos del resorte del collar se sujeta a la cara opuesta de la placa para sujetar los pesos en su lugar. Use un par de guantes de levantamiento de pesas durante el ejercicio para proteger sus manos.