los omóplatos, los huesos o escápula, se encuentran en la espalda superior y conectan el hueso superior del brazo con su clavícula. A medida que mueve sus brazos alrededor, sus articulaciones escápula se mueven también. Los músculos que controlan el hombro y las articulaciones escápula coordinar al mover el brazo, por ejemplo, cuando usted tira de sus brazos hacia abajo durante una lat pull-down. El lat pull-down es eficaz en el desarrollo de la parte posterior y la mejora de la estabilidad escapular, que a su vez le ayuda a mantener una postura correcta y la alineación de la columna.
Escapulario a la baja rotación
Escapulario giro a la baja se produce cuando la escápula dos huesos rotación, con la punta del pie de cada hueso hacia adentro y hacia abajo, hacia la columna vertebral, y la parte superior de cada hueso moviéndose hacia fuera lejos de la columna vertebral. La colección de los músculos que se encargan de esto incluyen el elevador de la escápula, romboides, pectoral menor y dorsal ancho.
Escapulario Aducción
Cuando usted tira de la barra de arriba hacia abajo , su escápula también se aducción de forma simultánea, lo que significa que el borde interior de cada uno de los huesos están pellizcando juntos hacia la columna vertebral. Los músculos responsables de la aducción escapular, comúnmente conocida como la retracción, se incluyen las secciones media e inferior del trapecio, los romboides - situado entre los huesos escapulares - y el ancho
Efecto dorsal. Variaciones de Grip
Cómo usted agarra la barra hará una diferencia en el movimiento de su escápula. Cuanto mayor sea el agarre, más sus hombros se mueven hacia los lados de su torso mientras tira de la barra hacia abajo, hay una rotación más baja y menos aducción escapular. Si trae su agarre en una posición más estrecha, la escápula se moverá con un mayor grado de aducción
.