Cómo Tape los dedos de los pies para evitar dedo del pie del corredor

punta del corredor, o "toe tenis", es una enfermedad bastante común sufrido por los corredores y jugadores de tenis que es causada por la continua presión sobre la uña o irritación entre la uña del pie y el zapato. La condición también se conoce como "uña del pie negro", ya que la lesión puede llevar a sangrado bajo la uña, que puede volver de color negro. En algunos casos, la enfermedad puede ser tan doloroso que evita que un corredor de participar en actividades de semanas o meses. Toe de corredor puede evitarse tomando algunas precauciones y envolviendo sus dedos antes de ejecutar o hacer otro ejercicio extenuante. Cosas que necesitará
cortauñas
Calcetines
Deportes polvo
Atlético cinta
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1

Elija zapatos para correr le queden bien, permitiendo que aproximadamente 1/2 pulgada de la parte final de su dedo gordo del pie en el borde de su zapato. Sus dedos deben tener espacio para moverse libremente. El calzado para correr debe ser aproximadamente 1/2 tamaño más grande que sus zapatos de calle.
2

Córtese las uñas de los pies a menudo. Mantener las uñas de los pies recortado, en línea recta, le ayudará a prevenir los pies del corredor.
3

Mantenga sus pies lo más secos posible mientras se ejecuta. Espolvoree polvo de deportes dentro de sus medias de funcionamiento. El polvo absorbe y expulsa la humedad de tu piel, ayudando a prevenir la formación de ampollas.
4

Envuelva los dedos cuidadosamente, y no demasiado bien, con cinta atlética. Envuelva todo el camino alrededor del pie, asegurándose de que no queden arrugas. Las arrugas pueden causar ampollas en los pies. Si usted tiene una arruga en la cinta, alisarla o empezar de nuevo con la cinta.
5

Wrap sólo un dedo del pie o dos pies juntos, como una alternativa a una envoltura completa. Por ejemplo, si el dedo de su corredor es el del medio, se envuelve junto con el dedo del pie al lado del dedo gordo del pie, empezando en la base de los dedos de los pies. Envolver hasta que sienta un cómodo agarre firme todavía. Si usted es un caminante de energía, es posible que desee para grabar los pies por completo,. Sin embargo, la mayoría de los corredores de cinta sólo el dedo de su corredor u otras áreas sensibles
6

ata sus zapatos para correr con más fuerza si con frecuencia correr cuesta abajo, para evitar la fricción excesiva.