Mantenga su cabeza (y los dedos) caliente cuando se ejecuta en el frío.
Cuando se ejecuta en el invierno, el aislamiento es la clave. Pero sólo porque usted agarra una chaqueta de invierno no significa que usted ha hecho lo suficiente. Los corredores a veces se olvidan dos partes esenciales de su cuerpo que se pierde calor: la cabeza y los pies. Calcetines de lana gruesa pueden retener el calor y absorbe la humedad extra, evitando la congelación y problemas de circulación. De la misma manera, se debe utilizar una tela como la lana u otro tejido que absorbe la humedad como un sombrero o alrededor de las orejas.
Absorber la humedad
tejido que repele la humedad es diseñada para sacar el sudor de su cuerpo.
A pesar de que hace frío, aún puede comenzar a sudar. Tu cuerpo suda para refrescarse abajo cuando te acalora, pero cuando hace frío, se puede perder más calor que el cuerpo tiene la intención. El cuerpo pierde hasta 25 veces más calor cuando está mojado en comparación a secas, según los expertos de "Runners World". El uso de tejido que absorbe la humedad en las piernas, el torso, las manos y la cabeza saca el sudor de tu piel, que le impide acercarse demasiado fresco, informes RunningClothes.org.
Capa para arriba, Pero No abrigue demasiado
quitar capas de ropa para evitar sudar en el frío, que puede causar hipotermia.
Cuando empiece la carrera por la mañana, usted es más frío de lo que será después de haber ejecutado durante unos minutos. Use varias capas para que pueda descomprimir la chaqueta cuando llegas caliente o dejar de lado la sudadera cuando tienes calor. Un error que la gente suele hacer cuando se inicia con el funcionamiento de invierno es vestir más cálido de lo necesario. Ser demasiado caliente puede ser peligroso, ya que aumenta el sudor y la amenaza de hipotermia. Al vestirse en capas, los corredores pueden regular su temperatura corporal para evitar el sobrecalentamiento y evitar ser demasiado frío, dicen los expertos de "El corredor de competición."
Gestión Ice Trails
Cuando las carreteras están cubiertas de hielo o el frío es extremo, es más seguro para evitar correr al aire libre.
frío extremo o en camino inseguro o condiciones de carretera, los corredores deben ir al gimnasio o pop en un DVD de ejercicios en su lugar. El hielo puede provocar caídas. El frío extremo puede conducir a la congelación en las extremidades. Si usted no se siente seguro, hacer otros planes. Sin embargo, si su corazón puesto en su carrera diaria, usted puede comprar tacos de hielo, que están diseñados para ayudar a mantener su huella incluso en condiciones resbaladizas. Los expertos de "Runners World" sugieren una serie de opciones de tacos por alrededor de $ 30 a $ 40, a partir de enero de 2011.