Ropa cómoda
masaje estera
Pillow
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1
estiramiento isquiotibial de una persona, los glúteos y la menor músculos de la espalda con un tramo vertical de la pierna. Pídale a la persona que recibe el masaje de establecer en su espalda sobre una estera de masaje. Coloque la cabeza sobre una almohada y los brazos a su lado. Levante la pierna izquierda en el aire hasta que se forme un ángulo de 90 grados con la pierna derecha o tan alto como la persona que puede tolerar cómodamente. Coloque la rodilla derecha a la derecha del músculo cuádriceps de la persona; colocar su mano izquierda en la parte inferior de su pie y coloque su mano derecha en la parte delantera de la rodilla. Aplique presión sobre la pierna derecha con la rodilla y la pierna izquierda con las manos.
2
Estire los muslos y las caderas de la persona con un simple masaje de pies. Pídale a la persona a poner de espaldas, con los brazos a los costados. Arrodíllate entre repartidas aparte las piernas de la persona y presione sus pies hacia abajo y hacia afuera hasta que los bordes exteriores de los dedos pequeños del pie toque el piso. Sostenga la posición durante cinco segundos y ponerlos en libertad. Coloque las manos en la parte superior de sus pies y presione hacia dentro hasta que los dedos gordos del pie toque el piso, o en lo que la persona puede tolerar cómodamente. Sostenga durante cinco segundos y suelte. Repita estos dos tramos tres veces.
3
Stretch brazos de una persona, la espalda y los isquiotibiales con una técnica de elevación simple. Pídale a la persona a poner de espaldas sobre una estera de masaje. Levante las piernas de la persona hasta que estén perpendiculares al suelo y coloque los pies debajo de sus nalgas. Inclínate hacia delante y agarra los brazos de la persona alrededor de sus muñecas y pídale que haga lo mismo con usted. Tire de la persona suavemente hacia arriba, con lo que su nariz tan cerca de sus rodillas como pueda tolerar cómodamente.