Pelota medicinal
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CrossFit bola Golpe
1
Levante un balón medicinal por encima de su cabeza con la extensión completa del cuerpo al tiempo que los talones de sus pies en el suelo, los dedos apuntando hacia los lados y los pies separados al ancho de los hombros.
2
Mantenga el pecho erguido y los ojos mirando al frente con una bonita curva lumbar de la espalda.
3
Atrapa el balón medicinal en un rebote después de que usted cierra de golpe duro al suelo desde una extensión completa del cuerpo.
CrossFit Handstand Push-Up | 4
ponte sobre tus manos y apoyarse en una pared o tener un compañero que sostenga las piernas.
5
Mantenga su peso centrado y las nalgas en alineación con la mano y los hombros.
6
Baja la cabeza en el suelo, mantener la cabeza hacia los hombros. Inmediatamente empuje hacia arriba.
7
Modificar el empuje hacia arriba mediante el uso de una caja para colocar los pies con las piernas extendidas de la caja. Realice el empuje de esta manera, si la fuerza de tu cuerpo necesita un nivel de ejercicio.
CrossFit Burpees
8
pie con los pies separados aproximadamente el ancho de los hombros.
9
mover las manos en el suelo como en cuclillas.
10
Colocar el peso del cuerpo sobre las manos, salta de nuevo a extender las piernas con los pies de apoyo algunos de el peso del cuerpo.
11
Realizar un empuje hacia arriba permitiendo que el pecho toque el suelo y empujar hacia arriba, salta a una posición en cuclillas con los talones hacia abajo y atrás, perpendicular al suelo.
12
Explotar hacia arriba con un enorme y poderoso salto y estirar los brazos hacia arriba.