Cómo construir un banco de ejercicio Step

Un paso banco de ejercicio es una pieza versátil de equipo de ejercicio que le permite practicar una gran variedad de ejercicios de cuerpo entero en un tiempo mínimo. Es compacto, resistente y le da un entrenamiento eficaz para ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza. Estos factores por sí solos lo convierten en un activo valioso para sus rutinas de entrenamiento. Quemar grasa y calorías, y la forma y tonificar los músculos de las piernas y los brazos con esta pieza simple, pero eficaz de equipo de ejercicio. Ahorre dinero y ponerse en forma, haciendo un paso banco de ejercicio a partir de cero. Cosas que necesitará
cinta autoadhesiva o papel de lija
losa de madera de abedul que mide 2 pulgadas por 14 pulgadas
Dos piezas de 4-por-4 abedul madera
Gorilla pegamento
tijeras de alta resistencia Cinta métrica
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1

Hacer la tracción en el paso cortando alguna cinta de agarre para que coincida con las mediciones en la superficie del paso de madera de abedul. Utilice la cinta métrica para medir las secciones de la cinta de agarre y corte la cinta de agarre en secciones de 2 pulgadas de espesor y 14 pulgadas de largo. Use las tijeras para cortar las tiras de cinta de agarre. Hacer cuatro de estas tiras.
2

Tome la madera de abedul, que mide 2 pulgadas por 14 pulgadas y colocarlo delante de usted. Coge una de las tiras de cinta de agarre y alinear la tira con el borde inferior de madera de abedul, de modo que el borde inferior de la tira se alinea con la parte superior del borde de la madera de abedul. Haga esto durante los cuatro trozos de cinta tira. Esto asegura que cada pieza de tira de cinta se corta la longitud correcta.
3

Aplicar cola en la parte posterior de una de las tiras de cinta de agarre y colóquelo en la parte inferior del paso, con el lado de pegamento hacia abajo. Continuar encolado cada pieza de cinta de la tira a lo largo de la superficie del paso. Espacio cada franja de 2 pulgadas de distancia. Deje que el pegamento fije y se seque durante tres horas.
4

Place una de las maderas de abedul 4-por-4 bajo el paso. Tome el otro 4-por-4 y colocarlo en el lado opuesto del paso. Esto es para asegurar que las dos piezas de madera son la altura correcta. Una vez que evaluar que tanto el 4-por-4 son la altura y la anchura correcta, vaya al paso 5.
5

Aplicar gorila pegamento en la parte inferior de uno de los 4-por-4. Con el pegamento-lado que mira hacia la parte inferior del paso, mantenga el 4-por-4 en su lugar, hasta que se adhiere a la etapa. Repita este mismo procedimiento para adherir la segunda de 4 por 4 en el lado opuesto del paso.
6

Establecer un objeto pesado encima de la mesa las medidas para asegurar que el 4 por 4s se adhieren a la parte inferior del paso. La colocación de un peso adicional en la parte superior del paso proporciona un refuerzo adicional y asegura que las piernas se adhieren al paso.