Paso ejercicio quema calorías a un ritmo increíble, tonificación de la mitad inferior del cuerpo rápidamente. Una persona de 150 libras puede quemar hasta 605 calorías a la hora de realizar ejercicios aeróbicos paso. Elige un régimen de ejercicios que incluye un calentamiento de 10 minutos y por lo menos 30 minutos de ejercicio. Dificultad se puede adaptar a su estado físico. Si no está seguro de cómo realizar ejercicios de step, visite su gimnasio local y tomar algunas clases. Una vez que usted tiene los fundamentos, puede realizar cualquier rutina de paso en casa con bastante facilidad. Manténgase hidratado antes, durante y después de su entrenamiento. Si usted compra un paso, seleccione un tamaño basado en su nivel de habilidad. Los peldaños inferiores comienzan en aproximadamente 4 pulgadas del piso.
Paso Bench Ejercicios
Paso ejercicios se centran en el levantamiento del cuerpo de un pie a otro en una serie de mueve dentro y fuera de un paso. Puede utilizar los cuatro lados /ángulos de la mesa y de la danza se mueve en su entrenamiento. Ejercicios Paso usan ritmo para mover el cuerpo dentro y fuera del paso. Concéntrese en mantener los pies colocados en el centro de la almohadilla de la pata para la estabilidad. Evite los bordes para evitar torceduras de tobillo o injuries.Focus pie en una buena postura. Su estómago debe ser firme, con los hombros relajados y la espalda recta.
Paso a paso Ejercicios
El último escalón de la escalera puede proporcionar una excelente opción. Calentar durante 10 minutos con trote ligero o saltos. Párese frente a la etapa de los pies planos. Intensificar en el paso con un pie y luego el otro. Crear un ritmo que funcione para usted. Apóyese en la barandilla, si es necesario para mantener el equilibrio. Debe sentir que trabajar los muslos y las pantorrillas con este simple movimiento.