El propósito principal de Pilates es fortalecer los músculos de la base: los abdominales, espalda baja, glúteos, cuádriceps y los isquiotibiales. El fortalecimiento de estos músculos mejora la postura y proporciona una base sólida para otras actividades. Fortalecer el núcleo también reduce el dolor de espalda por el reciclaje de los músculos posturales para que funcione correctamente. Pero, tal vez, el mayor beneficio es el vientre plano que se obtiene de un núcleo bien tonificado.
Aumento de la grasa Burn
Pilates es ideal para la tonificación y flexibilidad, pero no ofrece mucho de una sesión de ejercicios aeróbicos. Para quemar grasa, es necesario aumentar el ritmo cardíaco mediante el mantenimiento continuo movimiento. El método de Winsor utiliza una secuencia dinámica de los movimientos para conseguir el ritmo cardíaco y mantenerla allí durante toda la sesión. Debido a que el programa de Winsor también incorpora resistencia, aumenta la masa muscular magra para un metabolismo basal más alto. Esto significa que usted quema más grasa durante la sesión y en reposo.
Un ejercicio eficiente
La clase media Pilates tiene una duración de 45 a 60 minutos. El sistema Winsor está diseñado para dar los mejores resultados en el menor tiempo posible. De acuerdo con la literatura del programa, usted debe ver resultados en tan sólo 20 minutos al día, tres veces a la semana. El programa de adelgazamiento incluye accesorios, como "El acelerador", para aumentar la resistencia y la secuencia dinámica de los ejercicios se asegura de que usted hace los ejercicios correctos en el orden más eficiente.
Mejorará la flexibilidad y movilidad
medida que las personas envejecen, pierden flexibilidad, lo que reduce el rango de movimiento en las articulaciones. Reducción de la amplitud de movimiento puede llevar a una lesión y problemas de movilidad. Pilates ayuda a restaurar la flexibilidad mediante la incorporación de estiramientos y ejercicios de rango de movimiento con la escultura. Movimientos de Pilates también mejoran salud de las articulaciones, aumentando el flujo sanguíneo a través de las articulaciones y los músculos.