Cómo ejecutar con una lesión en la cadera flexor

Una lesión flexor de la cadera es una lesión común entre los deportistas, sobre todo si el deporte o actividad que desempeñan implica correr mucho. Esta lesión generalmente es causada por un trauma agudo a la zona de la cadera que tira de los músculos flexores de la cadera fuera de posición. Lesiones de cadera flexores suelen causar mucho dolor, que puede hacer que sea difícil participar en una actividad física como correr. Sin embargo, con un poco de hielo y algo de estiramiento usted estar en funcionamiento en un corto período de tiempo. Instrucciones
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Visite a su médico para determinar si el origen de su dolor es de hecho una lesión flexor de la cadera. Su médico podría sugerir que usted no se quede por unos días hasta que su lesión ha sanado. Siempre siga el consejo de su médico porque el no hacerlo podría resultar en lesiones, además, que limitará su capacidad de funcionamiento.
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Aplique compresas de hielo en el área para reducir el dolor. Antes y después de una carrera, aplicar una bolsa de hielo o una bolsa de guisantes congelados envuelta en una toalla fina sobre el área para ayudar a lidiar con el dolor. No deje la bolsa de hielo sobre su lesión durante más de 20 minutos a la vez.
3

Caliente bien antes de ejecutar para aumentar la flexibilidad en el área de la rodilla. Estirar los flexores de la cadera, colocando un pie sobre una silla e inclinado hacia adelante. Repita con el otro pie.
4

correr a un ritmo más lento. Lesiones de cadera flexor son causadas por movimientos explosivos, y correr a un ritmo más lento hasta que la cadera se ha curado ayudarán a reducir el dolor en la zona.