motivación recordatorios visuales
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Establezca metas realistas a corto y largo plazo. De este modo, después de una rutina de ab que se ajusta con su horario actual será más factible y la motivación es probable que mantener o mejorar. Un ejemplo podría incluir la programación de una corta, pero intensa, ab entrenamiento durante su hora de almuerzo.
2
Mida su cintura cada dos semanas para seguir su progreso. De acuerdo con una ilustración proporcionada por los Institutos Nacionales de la Salud, las células de fibras musculares son considerablemente más pequeños que las células de grasa y por lo tanto ocupan menos espacio. A pesar de que la aguja no puede ceder en la escala, que mide su cintura podría demostrar el progreso y ofrecer un aumento en los niveles de motivación.
3
Incorporar un equilibrio de fuerza y entrenamiento cardiovascular por lo menos tres veces cada una semana. Centrarse exclusivamente en la construcción de músculo sin perder la grasa se detendrá el progreso y poco a poco disminuir la motivación. Además de su rutina abdominal regular, considerar la incorporación de actividades adicionales, tales como nadar o correr. Recuerde mantenerlo agradable y realista a fin de mantener un nivel de consistencia durante un largo período de tiempo.
4
Experimente con diferentes rutinas para encontrar el más agradable a su estilo de vida. Algunas personas prefieren los entrenamientos en solitario, mientras que otros están más motivados por el ejercicio con amigos. Descubrir lo que funciona mejor para usted le llevará un paso más cerca de mantener la motivación y el logro de su meta de tener seis pack abs.
5
Coloque recordatorios visuales a través de su espacio, ya sea en casa o en la oficina, para ayudar a mantener el enfoque en la meta y te inspire en esos días difíciles, cuando la aptitud se siente como una tarea. Recordatorios visuales pueden incluir fotos de abdominales o citas de motivación. Chris Freytag, American Council on Exercise miembro de la junta, ofrece una serie de citas de motivación para impulsar al siguiente nivel.
6
Prémiese con cada logro. Sabiendo que usted tiene un día de spa con las chicas o un plato o una bebida especial que esperar al final de la semana puede ayudar a mantener la atención y la motivación. Al mantener metas realistas, es posible que disfrute de la recompensa por completar una rutina de ejercicio cada día durante una semana o golpeando un hito en particular, tal como la pérdida de una pulgada fuera del vientre.