Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera un químico llamado endorfinas. Su cerebro tiene receptores de neuronas que reaccionan con las endorfinas para producir sensaciones placenteras. En general, las endorfinas pueden causar una sensación de placer o satisfacción, similar a la morfina sólo que sin la adicción. También reducen la sensación de dolor del cerebro y pueden actuar como sedantes suaves. De hecho, la gran sensación del corredor que algunos corredores de experiencia en el ejercicio es el resultado de endorfinas en el cerebro.
Hombres y Mujeres
Tanto los hombres como las mujeres se benefician de la endorfina de sensibilización efecto secundario de ejercicio. En general, los hombres tienen niveles de endorfinas más altos que las mujeres. Pero cuando ambos están ejerciendo, sus niveles de endorfinas pueden ser similares. Dado que las mujeres levantan sus niveles de endorfinas más, pueden experimentar sensaciones ligeramente mejores que los hombres. Pero ambos sexos experimentan una disminución de la depresión cuando hacen ejercicio. De hecho, las personas que sufren de depresión - incluso depresión - pueden levantar su depresión con ejercicio igual de bien que con los antidepresivos. Tanto para hombres y mujeres, los grupos que hacen ejercicio tienen menos probabilidades de recaída en la depresión posterior. A sólo 30 minutos de paso ligero, ejercicio cardio tres veces a la semana puede traer este resultado.
PMS
mujeres obtienen un beneficio adicional de la endorfina ejercicio basado en la liberación de la disminución de los síntomas del SPM emocionales. Las atletas femeninas tienden a sufrir menos síntomas de PMS. El torrente de endorfinas, combinado con un aumento de los niveles de hormonas en la sangre, puede levantar el estado de ánimo y contrarrestar los cambios de humor y depresión que pueden acompañar a PMS. El efecto sedante de las endorfinas liberadas durante el ejercicio también puede contrarrestar el estrés. Las mujeres que sufren estrés tienen un riesgo mayor de padecer del síndrome premenstrual síntomas emocionales.
Embarazo
mujeres también disfrutan de la reducción de problemas durante el embarazo, gracias a la liberación de endorfinas del ejercicio. Esta es una de las razones por las que se anima a las mujeres embarazadas para continuar el ejercicio ligero durante el embarazo, siempre y cuando no sean de alto riesgo debido a otros problemas de salud. Las endorfinas ayudan a las mujeres embarazadas experimentan menos cambios de humor, duermen mejor y se sienten más contenidos, en general. Ansiedad, trastornos del estado de ánimo y el insomnio son problemas que enfrentan muchas mujeres embarazadas.