Cómo evitar la acumulación de las libras Después de cargar éxito de la pérdida de

Una de las cosas más difíciles de hacer después de alcanzar su meta de pérdida de peso es mantener el peso. Muchas personas luchan con dietas yo-yo en el que saltan constantemente de ida y vuelta entre ser la dieta y ganar todo de vuelta. Algunos consejos le ayudarán a mantener los kilos de más, incluso en los días en que no es tan fácil. Instrucciones
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Elija una dieta que se pueda soportar. Si usted trata de perder todo su peso rápidamente con una dieta que restringe severamente los alimentos que puede comer, verá la dieta como una solución temporal en lugar de un cambio de estilo de vida. Una vez que alcance sus metas de pérdida de peso, usted no tendrá que permanecer en la dieta estricta ya, pero también no tendrá un plan de alimentación saludable para caer de nuevo. Sin una dieta moderada que usted desea mantenerse al día con incluso después de haber perdido el peso, lo más probable es volver a los viejos hábitos alimenticios.
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Aprenda cómo evitar comer emocional. Éste puede ser un gran inconveniente para las personas que quieren evitar el peso que perdieron. Cuando te sientes triste o deprimido, el cuerpo pide azúcar, grasas e hidratos de carbono para aumentar los productos químicos en el cerebro, como la dopamina, que te hacen sentir más feliz. Aprenda a asociar otras actividades con sentimientos de felicidad en lugar de comer, y encontrar nuevas cosas que usted puede acudir. Por ejemplo, trate de hacer ejercicio o salir con los amigos en lugar de comer cuando te sientes mal.
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Hacer nuevos objetivos para mantenerse en forma y activo. La pérdida de peso es una gran meta que puede motivar a mantenerse saludable. Pero una vez que haya alcanzado ese objetivo, necesita nuevas metas para reemplazarlo. Los objetivos pueden ser tan simples como aumentar el número de abdominales que haces cada semana. Si usted necesita un objetivo más a largo plazo, considerar algo como el entrenamiento para un maratón.
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Buscar amigos con objetivos similares en busca de ayuda. A veces, la gente sigue socios de rendición de cuentas durante la dieta, pero renunciar a eso después de haber conseguido su pérdida de peso. Encontrar amigos que serán socios de ejercicio y te motivará a mantenerse en forma. Busque personas que también quieren comer más saludable, por lo que no se verán tentados a pedir una comida alta en calorías sólo porque usted puede convencer a ti mismo que te lo has ganado.