Cómo hacer entrenamiento búlgaros Bolsas

En 2005, Ivan Ivanov construyó la primera bolsa de entrenamiento búlgaro para mejorar las habilidades de movimiento dinámico de su equipo de lucha libre. Ivanov se ha inspirado en los pastores búlgaros que utilizan una oveja arrojado sobre los hombros de exhibir fuerza durante las ferias callejeras. Las bolsas han ganado popularidad entre los levantadores de pesas por su capacidad para proporcionar un entrenamiento completo con una sola pieza de equipo. A partir de 2011, las bolsas se venden por cientos de dólares, pero con una parada en una tienda de hardware, el levantador aficionados pueden construir su propia bolsa. Cosas que necesitará
neumático de coche tubo interior
Bolitas de madera
Sand página 2 lazos de alambre

Tijeras Cinta adhesiva
Ver Más instrucciones

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Apoye la llanta a toda máquina en el suelo. Encontrar el grifo de aire. Cortar todo el camino a través del neumático verticalmente a cada lado de la espiga. Retire la sección que acaba de cortar y tirar a la basura.
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Doble la cubierta hacia usted desde el interior, luego doblar el exterior hacia usted. Esto asegurará la curvatura natural del neumático no está distorsionada, que será importante cuando usted lo llena de pellets de madera. Ate un extremo con un lazo de alambre. Coloque el lazo alrededor de cinco centímetros por encima de la abertura. Esta es su empuñadura. Pdf probar la talla antes de apretar el empate. Apriete la atadura de cables hasta el final del neumático está casi cerrada. No es necesario para el fin a ser hermético, como los pellets de madera no son lo suficientemente pequeños para pasar a través. Sin embargo, apretar el lazo tanto como sea posible cuando se utiliza arena como relleno. Sand se sumará una cantidad significativa de peso a la bolsa, por lo que sólo lo use si usted tiene una amplia experiencia de levantamiento de pesas.
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Llenar el neumático con pellets de madera. Usa un vaso de plástico para recoger pellets de madera en el extremo abierto de la cubierta de neumático. Sigue llenando hasta que el neumático se embala firmemente con pellets de madera. Deje suficiente espacio en el extremo abierto para atar su empuñadura segundos.
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Coloque el otro lazo en el extremo libre de la cubierta. Apriete la atadura de cables. Sujete cada apretón de la mano y levante suavemente la bolsa para comprobar el peso. Eliminar pellets de madera, si el peso es demasiado pesado.
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cinta adhesiva las mordazas. Envuelva la cinta adhesiva firmemente alrededor de cada apretón de la mano; una o dos capas de cinta será suficiente. Levante la bolsa con las dos manos y probar el peso con una oscilación alrededor de la cabeza. Añadir más cinta de las garras si se sienten sueltos.