Reducción de un punto - es decir, la pérdida de grasa en un área de orientación específico - suena como una cosa maravillosa. Pero por desgracia no se puede perder grasa en un área específica, como las axilas. Si usted quiere perder flacidez debajo de los brazos, que tendrá que reducir la grasa total del cuerpo. Esto puede tomar tiempo, dependiendo de la cantidad de exceso de grasa que tiene, pero con el tiempo será capaz de deshacerse de los brazos flácidos.
Ejecución Ventajas
acuerdo a NetWellness - un sitio web de información de salud producida por la Universidad de Cincinnati, Ohio State University y la Universidad Case Western Reserve - puede ayudar a reducir la flacidez axilas con una rutina de ejercicios adecuada. Usted debe incluir a 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada, como correr fácil, en su rutina por lo menos tres veces por semana.
Correr y pérdida de grasa
Correr a un ritmo moderado de 5 mph, una persona de 160 libras se queman alrededor de 606 calorías por hora. Usted necesita quemar aproximadamente 3500 calorías para perder una libra de grasa, por lo que a este ritmo que había necesidad de correr durante casi seis horas de forma acumulativa. Para una persona de 200 libras, la quema de calorías aumenta a 755 calorías por hora. A este ritmo, se tardaría más de cuatro horas y media a perder una sola libra de grasa.
Sana
A pesar de correr puede ayudar a reducir las axilas flacidez, se no será eficaz si simplemente comer de nuevo todas las calorías que quema. Según NetWellness ", un sonido, plan de alimentación bien equilibrada es importante en la disminución de la grasa corporal." Consulte a su médico o nutricionista para obtener un plan personalizado para satisfacer sus necesidades. Pero, en general, se debe crear un déficit de calorías mediante la reducción de su consumo de calorías y aumentar el ejercicio para bajar de peso. Un déficit de seguro es de entre 500 y 1.000 calorías por día. Esto se resuelve a cerca de 1 a 2 libras de pérdida de peso por semana.