Se estima que 2,3 millones de estadounidenses practican el arte marcial chino y el ejercicio de entrenamiento de salud conocido como el tai chi. Tai chi es considerado por muchos como una forma de "meditación en movimiento" en el que los profesionales de mover el cuerpo suave y lentamente mientras se concentra en su respiración y la conciencia de cada movimiento. Desarrollado en la antigua China, el tai chi fue utilizado originalmente para fines de entrenamiento de artes marciales, pero después la gente empezó a practicarlo por sus beneficios de salud integral. El ejercicio incorpora conceptos de la medicina tradicional china clave tales como el equilibrio de ying y el yang y el flujo de yi o fuerza vital. Tai chi mejora la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. Muchos afirman que el ejercicio también mejora el sueño, reduce el dolor y la rigidez y mejora el bienestar general.
Yoga
Más de 15 millones de estadounidenses practican yoga actualmente. Originario de la India, el yoga se refiere a una amplia gama de disciplinas físicas y mentales profundamente ligados a budista e hindú creencia espiritual y la filosofía. Yoga tradicional se centra en la meditación, la atención y lograr la unidad con el universo, aunque el grado en que los practicantes de yoga incorporar estos conceptos en su rutina depende de sus creencias. La mayoría de las clases de gimnasia yoga se centran en aprender nuevas poses llamados asanas y la mejora actual de uno poses. El yoga se asocia con una amplia gama de beneficios para la salud, incluida la mejora de la fuerza, la flexibilidad, la postura, la salud cardiaca y la respiración. Muchas personas practican yoga para reducir el estrés, mejorar su nivel de concentración y sentirse mejor en general.
Qigong
Estrechamente relacionado con el tai chi, el qigong es otra práctica asiática diseñada como una forma de entrenamiento físico y mental de las artes marciales, la auto-iluminación, y la salud. El objetivo de qigong es fortalecer, limpiar y mejorar la circulación de la energía vital a través del uso de técnicas de respiración, meditación y movimientos suaves. Arqueólogos e historiadores chinos estiman que la gente ha estado practicando qigong durante casi 5.000 años. Qigong ha tenido gran influencia en una serie de otras medicina alternativa china y tradiciones curativas. De Qigong tres tipos principales - la meditación, dinámica y estática - todo difieren ligeramente en su aplicación y objetivos. Qigong es de uso frecuente en la medicina alternativa y complementaria para el tratamiento de la artritis, dolor de espalda, problemas de equilibrio, el estrés y la hipertensión.