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Instrucciones
1 Es un gran paso para una persona mayor o con sobrepeso a decidir aprender yoga .
Comience con felicitar a su grupo de alumnos de edad avanzada o con sobrepeso yoga para dar el primer paso para registrarse y hacer una clase de yoga. A menudo se necesita valor para un individuo que es obesos o personas mayores a inscribirse para hacer una clase de ejercicios en absoluto, por lo que afirmar la decisión de cada persona para aprender yoga. Dígales de los beneficios que puedan experimentar a través del yoga, y ayudarles a sentirse bien por haber dado este primer paso.
2 Tome nota de cualquier problema de salud antes de que comience la clase.
Habla a cada persona de forma individual antes de la clase y les pregunta si tienen algún problema de salud o problemas médicos que desean discutir. Las personas que son de edad avanzada o con sobrepeso a menudo tienen problemas de salud y, en consecuencia, algunos temores sobre el aprendizaje de yoga. Tenga en cuenta sus preocupaciones y hacer concesiones a otras observaciones que no han sido discutidas, tales como flexibilidad limitada o no ser capaz de hacer algunos tramos y plantea debido a su tamaño. Ser sensible a las necesidades de cada persona.
3 Aplicar modificaciones simples a la clase para involucrar a todos por igual.
Adaptar cada uno de los ejercicios y poses a las capacidades físicas de los miembros de su clase. Modificaciones simples le ayudarán a mantener el movimiento suave. Por ejemplo, no haga rotaciones completas de la cabeza, en posturas de pie, asegúrese de que los estudiantes no traigan la cabeza por debajo del nivel de su corazón, y centrarse en los ejercicios que construyen los músculos del suelo pélvico. Asegúrese de que cada persona está haciendo las poses y ejercicios correctamente al hablar a través de lo que deberían estar haciendo. Evite tocarse los miembros de la clase ya que esto puede hacer que se sientan incómodos.
4 Haga ejercicios de yoga de la silla si es difícil para sentarse en el suelo.
Animar a los alumnos a hacer los ejercicios mientras están sentados en sillas. Algunos de ellos podrían encontrar difícil o imposible que se sentara en su estera de yoga en el piso. Explique a sus estudiantes que su objetivo es mejorar, desde su punto de partida, y que el punto de partida de cada persona puede ser diferente.
5
Enfoque en el calentamiento al comienzo de la clase de yoga y enfriamiento en el final. Ritmo de los ejercicios de acuerdo a las capacidades de los miembros de su clase y trabajar con cuidado para evitar cualquier lesión o rigidez que impida sus movimientos.