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  • Cómo conectar un bolso pesado en su garage

    Puede ser difícil encontrar una pieza más versátil de los equipos de entrenamiento de la bolsa pesada. En una hora más o menos se puede colgar un bolso pesado en un garaje y agregar una rutina de ejercicios que, de acuerdo con NutriStrategy.com y BodyBuilding.com, quema tantas calorías como una sesión de ejercicios de levantamiento de pesas, disminuye el estrés, mejora la imagen corporal y aumenta la coordinación, fuerza y ​​resistencia. Cosas que necesitará Cinta métrica
    Página 6 pies por escalera de mano
    Stud buscador
    Pencil
    15/64-inch broca | Fuentes de taladro página 1 tubo de pegamento de construcción
    5/16 por el gancho grueso hilo de argolla
    alicates grandes
    1/4-inch-diameter acero S 3 pulgadas con una capacidad de carga de 200 libras
    Ver Más instrucciones

    1

    Utilice la cinta métrica para encontrar una ubicación para el saco de arena que es por lo menos 3 pies de distancia de cualquier pared. Abra la escalera de mano en esta ubicación.
    2

    Utilice el buscador de estudios para encontrar una viga del techo más cercano al punto de que la bolsa va a ser colgado. Marque los bordes de la viga del techo con el lápiz.
    3

    Encontrar el centro de la viga del techo, midiendo entre las marcas que indican los bordes de vigas. Marque con una X en el centro con el lápiz.
    4

    Perforar un agujero de 2,5 pulgadas de profundidad en la viga del techo con la broca 15/64-inch.
    5 < p abrigo> ligeramente las roscas de perno de anilla con adhesivo para construcción, y enrosque el perno de argolla en la viga. Se pueden necesitar los alicates para atornillar en el último medio centímetro de la argolla.
    6

    Espere 30 minutos para que el adhesivo se endurezca.
    7

    soporte de la escalera, y adjuntar el anillo colgante o correas de la bolsa para el gancho S como asistente levanta la bolsa.
    8

    Ajuste la cadena o correas para que la etiqueta de la bolsa o la marca "punto dulce" es a los ojos nivel. El fondo de una bolsa colgada correctamente será aproximadamente a la altura de rodilla para el usuario.