Cómo cerrar Pinzas

Pinzas de mano ayudan a fortalecer las manos, las muñecas y los antebrazos. Este equipo de ejercicio se utiliza para el entrenamiento de la fuerza en el deporte y fisioterapia. Usted puede comprar este equipo en las tiendas deportivas, a un precio razonable, que van desde $ 5 a $ 20, a partir de abril de 2011. Para obtener todos los beneficios del ejercicio, hay que saber cómo colocar correctamente las manos en las pinzas. Realice este ejercicio tres días a la semana en días no consecutivos. Instrucciones
1

de calentamiento y afloje las manos y los brazos. Usted puede marchar en el lugar o saltar la cuerda durante 10 minutos. Relájate agitando los brazos y las manos, tras el ejercicio de calentamiento.
2

Sostenga la pinza mano. Lo mejor es hacer un lado a la vez en un principio, para asegurarse de que usted está terminando el ejercicio correctamente. Un lado de la pinza se coloca en la palma, cerca de su dedo pulgar - pero no en el pulgar. La otra parte se colocará en los cuatro dedos en el centro. Esta es la posición inicial.
3

Apriete lentamente hasta que ambas partes se reúnen y mantienen por un momento. Como las dos partes se encuentran, el pulgar cruza los dedos.
4

Suelte el puño lentamente, volviendo a la posición inicial. Realizar los ejercicios lentamente, para evitar lesiones.
5

Repita la secuencia para completar sus series y repeticiones. Si usted es un principiante, usted puede comenzar con tres series de 12 repeticiones

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