Cómo usar Yoga para aliviar el dolor del nervio ciático

Una de las principales causas de dolor del nervio ciático es la compresión del nervio ciático por los músculos. La ciática no es sólo es doloroso, pero puede evitar la realización de tareas cotidianas sencillas. Para aliviar el dolor del nervio ciático y evitar que suceda en el futuro, estirar y fortalecer los músculos de la pelvis, la parte superior del muslo y la parte baja del estómago. Las posturas de yoga, como la langosta y la postura de la cobra, concentrarse en las zonas exactas. Cosas que necesitará mat Yoga
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Consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios, como dolor ciático puede ser un síntoma de una afección más grave problema de salud. Si su médico le sugiere fortalecimiento muscular y la postura que mejoran ejercicios, el yoga es una opción útil.
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No back-flexión plantea en secuencia entre sí, alternando entre intensidad.
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Mejore su postura con la pose de cobra. Acuéstese boca abajo con las manos presionando hacia abajo en el suelo debajo de sus hombros. Levante el pecho y la cabeza hacia arriba estirando los brazos.
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Fortalecer músculos de la pelvis y la zona lumbar con la langosta pose. Descanse en forma plana en el suelo boca abajo. Levante el pecho y las piernas y estirar las manos hacia atrás y plana a los lados.
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Continuar fortaleciendo los músculos alrededor del nervio ciático con la pose de puente. Dé la vuelta y acostarse boca arriba. Doble las rodillas para que sus pies están apoyados en el piso y levante el coxis hacia arriba, manteniendo los brazos y los hombros apoyados en el piso.
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Pruebe cada una de las poses con los pies separados a diferentes distancias de dirigirse a los diferentes músculos de la zona.