Cómo hacer inmersiones con sillas

Dips son un gran ejercicio de peso corporal que se dirigen a los tríceps principalmente, y más generalmente todo el brazo, el hombro y los músculos pectorales. Para realizar una inmersión adecuada, todo lo que necesitas son dos barras paralelas, que usted agarra con ambas manos, al tiempo que reduce a ti mismo hacia abajo y luego hacia arriba. También puede realizar inmersiones, colocando las manos sobre una superficie plana detrás de ti y, con las piernas delante de usted, bajarse al suelo. Cosas que necesitará de archivo: Dos sillas fuertes
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Dos Sillas
1

Coloque las dos sillas con los respaldos que enfrentan, un poco más de los hombros ancho de los hombros.
2

Sujete la parte superior de la parte posterior de una silla con una mano, y la otra silla en el otro lado.
3

Retire su pies de la tierra para que las sillas están tomando todo su peso.
4

baje hacia abajo, tal como lo haría con una estación normal chapuzón en el gimnasio, y elevar a ti mismo de nuevo. Es posible que tenga que doblar las piernas para que no toquen el suelo al tiempo que reduce a sí mismo.
Una Silla
5

Colóquese como usted está a punto de sentarse en el silla.
6

Place cualquiera de las manos en las esquinas delanteras de la superficie de asiento de la silla, y tienen las piernas estiradas frente a usted, con la parte posterior de los talones en el suelo.
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baje hacia abajo, con las manos en la silla como su apoyo, y luego elevar a ti mismo una copia de seguridad, para llevar a cabo el movimiento de inmersión.