El tríceps rizos inversa se realiza mediante una polea alta. Sujete la polea con la palma mirando hacia usted y su codo en una posición doblada. Tire hacia abajo y atrás para que su brazo es paralelo a su cuerpo, a continuación, tire hacia abajo para estirar el brazo por completo y, finalmente, volver a la posición inicial para completar una repetición.
Forma apropiada
Al realizar este ejercicio, usted necesita para hacer frente a la polea, de pie con la espalda recta con una ligera flexión de las rodillas. Para sacar más provecho de los tríceps inversa rizos se debe añadir un pequeño giro hacia abajo a la parte inferior del movimiento. Si usted no usa la forma apropiada a aumentar el riesgo de lesiones y disminuir la eficacia del ejercicio.
Otros Triceps Ejercicios
Si no 't tienen acceso a una polea, hay otros ejercicios que puede hacer en lugar de los tríceps inversa curl para orientar el tríceps. Estos incluyen el dip tríceps, que sólo requiere que usted tenga acceso a una silla, y el tríceps contragolpe y extensión tríceps, los cuales sólo requieren pesas de mano. Estos ejercicios son buenas opciones para las personas que hacen ejercicio en casa.
Consideraciones
realizar únicamente tríceps ejercicios cada dos días, ya que sus músculos necesitan la oportunidad de descansar. Para obtener los mejores resultados, varían los tríceps ejercen utiliza, la cantidad de peso que se utiliza y el número de repeticiones que se realizan. Esto evita que los músculos de acostumbrarse a su entrenamiento y los retos para que se vuelvan más fuertes.