posturas de pie en el yoga tiene una variedad de beneficios, tales como la mejora de la postura, estiramiento y la construcción de músculos de las piernas. En Bikram yoga, diferentes posturas de pie realizó fortalecer y estirar las caderas. La actitud de la media luna y las manos para Pies pose activar las caderas, además de su cintura, el abdomen, las nalgas y los muslos. El torpe pose y pose del águila fortalecer y estirar las caderas y activar la parte superior e inferior de las piernas, brazos y abdomen.
Sentado y giro Poses
Aunque poses específica proporcionan diferentes beneficios, sentado plantea mejorar la postura, mientras se estira músculos de la cadera y la pierna. Giros proporcionan varios beneficios, incluyendo el estiramiento y el fortalecimiento de la columna vertebral. En Bikram yoga, que llevará a cabo dos tipos de poses. La Sit Up plantean fortalece los flexores de la cadera y el abdomen, y también mejora la flexibilidad de la columna vertebral. El Torcer la columna vertebral postura mejora la flexibilidad en las caderas mientras afirma sus abdominales, los muslos y las nalgas. Esta postura también activa la columna vertebral de arriba a abajo al mismo tiempo.
Backbends y se inclina hacia delante
plegado hacia adelante y salto mortal hacia atrás plantea beneficiar a todo el cuerpo mediante la estimulación de los órganos y de estiramiento y fortalecimiento de los músculos. Los músculos y los órganos específicos que benefician dependen de la pose. En Bikram yoga, la inclinación hacia delante, De pie pierna separada estiramiento postura, mejora la flexibilidad de los isquiotibiales y de cadera y fortalece todos los músculos de las piernas. El Jefe de la rodilla pose activar las caderas y mejora la flexibilidad de los tobillos y las rodillas. La actitud del arco, un salto mortal hacia atrás realizado en Bikram yoga, fortalece los músculos abdominales, brazos, muslos y caderas.
Restaurativa Poses
una variedad de poses restaurativa se realizan en Bikram yoga, que rejuvenecer y relajar el cuerpo. El fijo firme postura activa los flexores de la cadera, las rodillas, los tobillos y los cuádriceps, mientras que la mejora de la flexibilidad en su espina dorsal más baja. Viento Extracción plantear es otro restaurador pose realiza en Bikram yoga que las empresas y mejora la flexibilidad en las caderas. Esta postura también las firmas de los abdominales y muslos.