Para mejorar la flexibilidad en los tejidos conectivos, Yin yoga tiene un enfoque lento y constante. A diferencia de Yang yoga, yin yoga se realiza con "músculos fríos", los músculos que no se han calentado a través de ejercicios suaves y estiramientos. Los profesionales relajar su esfuerzo muscular y espera poses durante varios minutos a la vez. Esto permite que el cuerpo se alargue suavemente los tejidos conectivos delicados en las articulaciones que están normalmente protegidos por los músculos.
Prevención de lesiones
músculos fuertes y la salud conjunta no necesariamente ir de la mano. Los atletas a menudo sucumben a lesiones en las articulaciones en lugar de las lesiones musculares, según el "Diario de Yoga." Si se hace con cuidado, el largo y lento Yin yoga poses se puede utilizar para colocar una cantidad adecuada de la tensión y la presión sobre las articulaciones. Esta presión empuja suavemente los huesos abierta y estimula el líquido sinovial, que lubrica las articulaciones y mejora el rango de movimiento, haciendo menos probable lesión de la articulación.
Mejor postura
Aumento de la flexibilidad de los tejidos conectivos de la pelvis ayuda a que la pelvis se incline ligeramente hacia adelante, una posición necesaria para mantener el torso erguido y sin redondeo en la zona lumbar y los hombros. Esto permite que el aire se mueva libremente por la columna vertebral, por lo que es más cómodo para practicar la meditación sentada y otras actividades sentadas. Según Liz Smith de Yin Yoga en Essex, Reino Unido, Yin yoga también aumenta la circulación en el centro del cuerpo, lo que permite una mayor comodidad cuando el cuerpo está quieto.
Consideraciones
Al igual que con cualquier práctica física, es posible ir demasiado lejos en su práctica Yin. Puede ser más difícil de detectar los signos de lesión de la articulación, ya que estos síntomas son más sutiles que lesión muscular. Excesiva conjunta estiramiento puede incluir sensibilidad o sensibilidad en una articulación, una sensación general de mala alineación o incluso un espasmo muscular, de acuerdo con "Yoga Journal." Si usted tiene alguna de estas sensaciones mientras practicas Yin, considere tomar un descanso de la práctica por unos días o entrar en poses menos profundamente, prestando especial atención a las señales de su cuerpo.