Kundalini Ejercicios Antes cama

Kundalini yoga es una forma de yoga que se centra en las secuencias de ejercicios, meditaciones y trabajos de aliento que el balance de la energía del cuerpo y la mente. Ejercicios de Kundalini se conocen como kriyas, que a menudo se designan para tratar dolencias específicas de centros de energía dentro del cuerpo. Los que practican Kundalini yoga con regularidad a menudo describen la combinación de kriyas, la respiración y la meditación como una herramienta poderosa y transformadora. Cada una de estas combinaciones se puede utilizar para una dolencia específica en el cuerpo y la mente, como el insomnio o el estrés de socorro. Rodillas Círculos Torso
círculos Rodillas son una Kundalini pose.

Kundalini yoga promueve el aumento de la energía hacia arriba alrededor de la columna vertebral, girando lentamente en círculos para liberar esta energía. Cuando se libera la energía, la mente y el cuerpo se siente equilibrado y son capaces de dormir. Comience por sentarse sobre los talones con las rodillas juntas. Cruza los brazos y levantar los codos de distancia de su cuerpo. Comience a girar de derecha a izquierda, haciendo círculos con la parte superior del cuerpo. Mantenga las caderas sobre los talones. Continuar durante tres minutos antes de la liberación.
Ascensor Sentada y plegar
Forward Folds ayudan a estimular el sistema nervioso y equilibrar las emociones.

Los pliegues arraigados y gotas ayudan a estimular y equilibrar los sistemas nervioso, digestivo y emocional mediante la participación de la Kundalini "nervio vida", que se extiende hasta la parte posterior de las piernas. Para llevar a cabo, sentarse con las piernas estiradas y juntas. Traiga sus manos por sus caderas, con los codos ligeramente doblados. Estira los brazos para levantar las caderas un poco fuera de la tierra. Suelte las manos y déjate caer. Repita 10 a 15 veces. Después de la última ronda, doblar hacia adelante sobre las piernas con una larga columna vertebral. Alcance y tire de los dedos del pie para activar el Kundalini "nervio vida."
Puente Pose Variaciones
puente pose ayuda a equilibrar el sistema nervioso y favorecer el sueño.

puente pose se utiliza en Kundalini yoga para ayudar a equilibrar el sistema nervioso y promueven la relajación, que puede conducir a un mejor sueño. Para realizar Kundalini puente pose, se acuesta boca arriba con las rodillas en línea con las caderas y los talones directamente debajo de las rodillas. Lleve su mano en la línea debajo de sus hombros, por lo que los brazos, las piernas y el torso son rectas. Mantenga la posición durante dos a tres minutos después inferiores. Repita con la pierna derecha levantada a 60 grados y luego la pierna izquierda a 60 grados, durante una hora y media minutos de cada lado. Baje lentamente para liberar por completo.
Respiración y Meditación
meditación y ejercicios de respiración ayudan a calmar y centrar la mente y el cuerpo.

respiración y la mediación son utilizados para calmar la mente y el sistema nervioso, lo cual ayuda a promover un sueño reparador. Una combinación de los dos puede ser utilizado para las prácticas de Kundalini. Siéntese en una posición cómoda con las piernas cruzadas. Cierra los ojos. Inhala y exhala profundamente y completamente tres veces. En la siguiente inhalación, levante los brazos hacia los lados o menos a la altura de los hombros. Mantenga esta posición durante dos cargos, y luego exhale y baje hacia abajo. Repita tres veces.