Cómo tratar el tendón de la corva Strain

Una torcedura de tendón es una lesión debilitante que afecta a muchos atletas, al menos una vez en sus carreras. Los músculos isquiotibiales son los grandes músculos, largos situados en la parte posterior del muslo. El tendón de la corva músculos flexión de control de la articulación de la rodilla y la extensión de la cadera. Ocupan los empleos de correr y saltar las acciones, por lo que los músculos isquiotibiales se utilizan para casi todos los deportes vigorosos. A través de la rehabilitación cuidadosa y paciente, el atleta puede recuperarse completamente de un tirón del muslo. Cosas que necesitará
bolsas de hielo y packs de calor
vendajes atléticos
No esteroides anti-inflamatorios medicamento
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Tratamiento
1

Dar el descanso total del tendón de la corva al principio, y tratar de elevar la pierna tanto como sea posible. Es mejor si usted puede acostarse por un tiempo con la pierna elevada ligeramente por encima de su torso.
2

Use una compresa fría sobre la lesión, 20 minutos y 20 minutos apagado. Haga esto durante el primer día o dos como conveniente.
3

aplicar compresión a través de un As o un vendaje envoltura similar. Envuelva bien sobre la lesión, pero no con más fuerza de lo que es cómodo. Esto ayudará a reducir la hinchazón de los tejidos dañados y le dará un poco de consuelo.
4

Tomar ibuprofeno o un medicamento anti-inflamatorio no esteroideo similar. Esto ayudará a reducir el dolor y la inflamación, lo que ayudará al proceso de curación.
Rehabilitación
5

Unos días después de su lesión, vuelve a su forma habitual de ejercicio o el deporte, pero hacerlo con cuidado. Volviendo al ejercicio suave es vital para la buena recuperación de los músculos isquiotibiales. Si usted no trabaja el músculo a medida que sana, corre el riesgo de crear un tendón corto, apretado y débil que es probable que se vuelva a lesionar.
6

Incorporar muslo suave fortalecimiento y ejercicios de estiramiento en su rutina . Esto ayudará a que su cuerpo se acostó nuevas fibras musculares que son largas y fuertes.
7

Agregue un poco de terapia de músculo a su rehabilitación, tales como paquetes de calor para que la circulación en la zona afectada, para ayudar en la curación . Usar la terapia de frío después del ejercicio para reducir la inflamación. Al ver a un terapeuta especializado en terapia deportiva también ayuda en la curación de los músculos isquiotibiales.