Cómo comenzar un programa Jogging

Si se ejecuta al aire libre en el parque o en el interior de una cinta de correr, antes del trabajo o después del trabajo, solos o con un compañero, correr puede cambiar su vida, tanto física como mentalmente. Incluso si usted nunca ha estado tan activo antes, nunca es demasiado tarde para comenzar un programa de jogging. Correr es uno de los ejercicios de cardio más populares en el mundo, y por una buena razón: como usted acumular las millas, usted puede contar con los resultados. Instrucciones
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Encontrar un buen par de zapatos para correr. No hay nada más desmotivador que un par de zapatos para correr que hacen más daño que bien. Zapatillas de deporte deben comprar en una tienda que se especializa en la gestión. De esta manera, los empleados se le enviará en su camino con un par de zapatillas que se adaptan perfectamente a sus pies y proporcionar el cojín y el apoyo correcto.
2

Encuentra un lugar para correr. Una de las mejores cosas de correr es que no requiere una membresía de un gimnasio. En esencia, el mundo es la cinta de correr. Sin embargo, el tiempo puede dificultar que se ejecuta fuera, y si usted vive en una región afectada por temporadas severas, es posible que desee considerar correr en casa durante esos meses.
3

Diseña tu programa de jogging. Cualquier rutina de cardio debe incluir por lo menos tres días de ejercicio por semana. Lo creas o no, el más habitual su programa, más fácil le resultará a seguir. Algunas personas jog mejor por la mañana, mientras que otros trabajos mejor por la noche. Una vez que encuentre el momento perfecto, elegir tres días a la semana para salir a la calle. Por supuesto, añadiendo un día extra o dos de correr cuando se tiene el tiempo de inactividad no le hará daño.
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estiramiento antes y después de correr. No hay mejor final para cualquier programa de correr de una lesión. Sin embargo, la mayoría de las lesiones por correr se pueden prevenir con ejercicios de estiramiento. Un breve calentamiento seguido de un buen estiramiento te preparará para cualquier carrera, así como un rápido enfriamiento y más estiramiento que te preparará para el resto de su día.
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mantener la motivación . Ya sea que usted se empuja al siguiente árbol o hacer un seguimiento de las millas en un bloc de notas, la motivación es la clave. Comenzar un programa de correr no es tan difícil como mantenerla. Tal vez usted necesita un compañero para entrenar a mantenerse en el camino, o tal vez sólo un iPod para conseguir que en la ranura. De cualquier manera, encontrar qué es lo que mantiene los pies de bombeo y nunca aflojó.