Pérdida de peso con las bicis de ejercicio

Bicicletas de ejercicio que permite la capacidad de perder peso sin poner tensión excesiva en las articulaciones. Si se ha lesionado previamente los tobillos o las rodillas, entonces usted se encuentra este ejercicio cardiovascular no sólo es eficaz sino también cómodo. Con diferentes tipos de ejercicios disponibles, tales como el entrenamiento aeróbico y el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, usted será capaz de alcanzar sus metas de acondicionamiento físico sin tener que utilizar un gran número de máquinas de ejercicio. Siempre hable con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios, especialmente si se está recuperando de una lesión muscular o esquelético. Aerobic Workout Bike

La rutina de ejercicio aeróbico en bicicleta le permitirá aumentar la suavidad y el ritmo cardíaco se mantiene su objetivo de frecuencia cardíaca para quemar el exceso de calorías y el uso de la grasa corporal almacenada para obtener energía. Este ejercicio es ideal para principiantes, ya que le permite moverse a su propio ritmo sin dejar de obtener una sesión de ejercicios para bajar de peso. Para empezar, calentar el cuerpo durante cinco minutos por venta ambulante suavemente sus pies sin necesidad de añadir ningún tipo de resistencia. Después de haber calentado su cuerpo, aumentar ligeramente el nivel de intensidad y vender sus pies más rápido hasta que haya aumentado el ritmo cardíaco. Continuar con el mismo impulso durante al menos 30 minutos. Este ejercicio puede realizarse sin necesidad de añadir ningún tipo de resistencia a la pregona, sin embargo, más fuerte te vuelves más que son capaces de aumentar la intensidad de este entrenamiento, aumentando los niveles de resistencia. Al final del entrenamiento, pasar 10 minutos calentando abajo del cuerpo al disminuir el ritmo y la eliminación de cualquier resistencia.
Alto Intervalo de Formación

entrenamiento de intervalos de alta intensidad Intensidad o HIIT rompe su entrenamiento, por lo que son capaces de quemar la máxima cantidad de calorías sin tener que gastar más de 45 minutos en una sola máquina. El propósito de este ejercicio es intercalar intervalos de intensidad en el medio tiempo de descanso, que no implican ninguna resistencia y tráfico de la luz, a punto su ritmo cardíaco. Los niveles de intensidad se basan en un sistema de escala, con una representación de ninguna intensidad y 10 que representa la cantidad máxima de intensidad que puede ofrecer. A continuación se muestra un ejemplo de un ejercicio en bicicleta de rutina HIIT:

Warm up - 5 al 10 minutesPhase # 1 - 10 segundos; nivel de intensidad 3PHASE # 2 - 45 segundos; resto periodPhase # 3 - 15 segundos , nivel de intensidad 5Phase # 4 - 45 segundos; restPhase # 5 - 20 segundos; nivel de intensidad 7Phase # 6 - 45 segundos; restPhase # 7 - 20 segundos Intensidad Nivel 8Phase # 8 - 30 segundos; restPhase # 9 - 15 segundos, la intensidad 10Phase Level # 10 - 45 segundos; resto

Repita este ciclo de intensidad 10 en fase tres veces antes de calentar por el cuerpo durante 5 a 10 minutos