Caminar puede proporcionar el mismo tipo de beneficios para el cuerpo como correr pero tiene mucho menos impacto en el cuerpo . Al mirar la quema de calorías , la distancia recorrida al caminar es más importante que la cantidad de tiempo . Cuando se queman calorías , el exceso de energía se gasta , y el peso se pierde . Para perder una libra de grasa , 3.500 calorías deben ser quemados . La persona promedio ( 170-180 libras ) quema aproximadamente 6,5 calorías por minuto al caminar (personas de menos peso se queman menos calorías por minuto ), suponiendo que caminan a un ritmo 4 mph . Por lo tanto , es necesario para la persona promedio para caminar 538 minutos para quemar 3500 calorías . Cosas que necesitará
podómetro
Escala
Zapatos para caminar
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Pésese en una escala para determinar el peso corporal.
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ponerse los zapatos adecuados para caminar y un podómetro para llevar un registro de millas caminó . Si se utiliza una pista o sendero con el kilometraje marcado , un podómetro no es necesario.
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Para una persona de 180 libras , caminar 538 minutos quema 3.500 calorías. Esta persona tendría que caminar 77 minutos , siete días a la semana para quemar 3500 calorías de grasa .