Hay muchos estilos diferentes de yoga. Algunos estudios de yoga y las clases se centran en posiciones suaves de yoga para principiantes o para aquellos con problemas de salud. Estas clases son adecuadas para aquellos que recién se inician en el yoga, las personas con enfermedades o lesiones deportivas y los que quieren sobre todo la relajación de su práctica de yoga. Busque "restauradora" o yoga "suave", si esto lo describe. Hatha yoga es un término amplio que describe técnicamente la totalidad de la práctica física del yoga como lo pensamos. Sin embargo, algunos profesores de yoga a utilizar este término para describir sus clases. Estas clases pueden ser orientados de forma diferente para los estudiantes principiantes, intermedios y avanzados. Hable de su nivel con el instructor para determinar si este estilo es para usted. Ashtanga yoga o yoga "poder" es probable que refleje un estilo más vigoroso y atlético. Si quieres sudar mucho y construir flexibilidad rápido, estos estilos podrían funcionar para usted. Por último, Bikram yoga no es para los débiles de corazón. Utiliza una secuencia prescrita de 26 poses, completado en 90 minutos en una sala climatizada de 105 grados. A pesar de todos estos estilos de yoga se basará en las poses misma y el fundamento de las creencias, usted debe elegir la que parece más adecuada a su nivel de condición física, estilo y aspiraciones.
Hábitos Yoga
La mejor rutina de ejercicios de yoga es también uno que se hace constantemente y con dedicación. Muchas personas deciden hacer yoga en ocasiones, pero al hacerlo no conducirán a los mayores beneficios. Lo mejor es tratar de comprometerse a un horario regular de yoga para que pueda comenzar a ver los cambios en su flexibilidad, la fuerza y el estado de ánimo. Además, invertir en una buena alfombra para su uso durante su práctica de yoga. Aunque muchos estudios proporcionan esteras o las rentan por un módico precio, lo mejor es tener su propio para que pueda practicar en casa y asegurarse de que tiene una superficie sanitaria para su práctica. Una gruesa alfombra puede proporcionar acolchado adicional y comodidad, aunque también es más pesado de llevar a clase.
Yoga Precauciones
Usted debe tener cuidado al comenzar su la práctica del yoga, sin importar qué estilo de yoga y los ejercicios a los que decide llevar a cabo. El mejor ejercicio de yoga para usted es que es difícil, pero no es perjudicial para su cuerpo. Algunas personas encuentran giros y curvas de espalda muy incómodo y puede tener dolor que dura de hacerlas, por ejemplo, mientras que para otros poses estos difíciles son agradable y refrescante. Un buen instructor le ayudará a encontrar los mejores ejercicios para usted, y le ayudará a modificar las poses a su nivel de condición física actual y para su cuerpo y preocupaciones únicas.