Debido enlaces vinyasa yoga posturas juntos, que provoca un aumento de la frecuencia cardíaca para un efecto aeróbico moderado. Vinyasa yoga también correlaciona los movimientos con la respiración profunda, la cual ayuda a disminuir la fatiga durante el ejercicio.
Investigación
Según un estudio de la Universidad de California, Davis, que materias que se evalúan después de 8 semanas de práctica vinyasa controlado, vinyasa yoga puede mantener la salud cardiovascular y aumentar el consumo máximo de oxígeno. La revista Medicine & Science in Sports & Exercise confirma que vinyasa tiene beneficios cardiovasculares similares al baile aeróbico o caminar.
Marco de tiempo
Vinyasa yoga puede ser una forma eficaz de mantener la salud cardiovascular si se practica al menos dos veces por semana durante 1 hora cada vez. Puede continuar practicando vinyasa yoga para toda su vida.
Tipos
Hay muchos estilos de yoga vinyasa que utilizan diferentes principios de alineación y secuenciación. Estilos de yoga vinyasa comunes incluyen Anusara, Ashtanga, Bikram, Jivamukti y Poder. Bikram yoga y el Poder se practica en una habitación caliente.
Consideraciones
Mientras vinyasa yoga tiene muchos beneficios para la salud, incluida la salud cardiovascular, la lesión es posible si los ejercicios no se realizan adecuadamente. Comience su práctica de yoga vinyasa yoga con un instructor calificado, y no empujar a su cuerpo.