Ashtanga es adecuado para las personas que desean aumentar su fuerza, flexibilidad y resistencia durante su desarrollo espiritual. A menudo se refiere como "yoga de la energía," ashtanga implica más esfuerzo físico y menos práctica de meditación que otras formas de yoga. Se requieren profesionales para pasar de una postura a otra en un movimiento fluido.
Hatha
Este tipo de yoga se cree que aumenta los niveles de aptitud y generales, para reducir el estrés a través de una serie de estiramientos lentos y ejercicios de respiración simples. Tradicional hatha yoga es más amplio que su homónimo más moderno, combinando disciplinas morales, procesos de purificación, las posturas, poses, la meditación y la respiración.
Bikram
Bikram es generalmente conocido como "yoga caliente" debido a que se llevó a cabo en un ambiente cálido. La idea detrás de Bikram es que el calor ayuda a relajar los músculos de los practicantes de modo que sean capaces de lograr más plenamente las poses requerida. Después de realizar los ejercicios de respiración, los profesionales se mueven a través de una secuencia de 26 posturas.
Iyengar
Iyengar yoga combina un estudio en profundidad de control de la respiración con una serie de posturas para aumentar la estabilidad interna y la alineación. El método es especialmente bueno para los principiantes, ya que hace uso de una serie de piezas de equipo que les apoyen en el logro de las poses, como correas, bloques y arneses.