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Comience con pranayama. Descargue el Divya Yog pranayama por Swami Ramdev o cualquier otro yoga pranayama y video. Aprenda cómo proceder con el pranayama. Sólo echar un juicio y familiarizarse con el uso del video.
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Adopte un buen plan de dieta que tiene preferiblemente sólo verduras y frutas.
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Aprender los pranayamas de modo que usted puede hacer cuando sea necesario sin hacer referencia al video. Hay 7 pranayamas básicos o ejercicios de respiración que usted debe hacer antes de empezar el yoga. De acuerdo a su conveniencia para usted, usted puede saltar dos o tres. Sin embargo, no se salte el Bhastrika pranayama, Kapalbhati pranayama, y la Vilom pranayama Alom. Estas tres son las claves para la reducción de peso. La práctica de estos tres ejercicios de respiración durante 1 hora cada día se traducirá en la pérdida de hasta 25 libras en un mes.
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práctica del pranayama Kapalbhati durante 10 minutos correctamente. A continuación, pasar a Bhastrika pranayama y repita el ejercicio 12 ó 15 veces. Por último, la práctica del pranayama Vilom Alom cuando quieras. Puede hacerlo cuando se está sentado inactivo o antes de ir a dormir. Alom Vilom pranayama también es un excelente energizante. Si usted está estresado y tiene mucho trabajo por delante, entonces usted puede hacer Alom Vilom pranayama durante 10 minutos y se le de vuelta en la forma, como si acaba de despertar fresco de 12 horas de sueño.
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Después de los ejercicios de respiración seleccionar 5 posturas básicas de yoga que te gustan. Las posturas de yoga deben ser seleccionados de tal manera que usted debería ser capaz de hacerlo con un poco de esfuerzo y práctica. No seleccione posturas de yoga que son demasiado difíciles.
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Revise su progreso semanal. Usted se sorprenderá al ver la cantidad de progreso que están haciendo.