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Experimento con un trote ligero. Usted no tiene que correr rápido o ir muy lejos para beneficiarse. Un trote ligero, incluso durante 20 minutos dos o tres veces por semana puede mejorar su calidad de vida. Sea amable con usted mismo. Detener y caminar si se siente cansado. Caminando solo puede ayudarle a mantenerse en forma.
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Visite a su piscina pública local y se involucra en un entrenamiento general. Piscina ofrece una rutina de cardio abundante, ya que involucra a todos los grupos principales de músculos en su cuerpo, lo que contribuye tanto a la parte superior e inferior de la fuerza del cuerpo. La natación es la actividad ideal si tienes problemas de las articulaciones, ya mover el cuerpo a través del agua no requiere de impacto conjunto contra superficies duras
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Tome un paseo en bicicleta por un camino pavimentado,. Experiencia de la naturaleza mientras se hace así. El cuerpo necesita aire fresco, así que usted puede notar que se siente mucho mejor cuando usted pasa más tiempo al aire libre. Si usted tiene una reserva natural cerca de su casa, entrar en su bicicleta durante 30 minutos y observar el hermoso paisaje
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Dance -. Y el baile un poco más. Escuchar su canción favorita mientras se baila en casa, aunque sólo dos veces por semana, puede obtener su ritmo cardíaco de trabajo. Bailar no sólo ofrece un modo creativo de expresión, pero como la natación, que se activa y fortalece muchos grupos de músculos diferentes que usted quema calorías. Asegúrese de estirar antes y después.
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Caminar a mejorar su vida. Ruta por la ciudad para hacer los mandados o ir de compras en el centro comercial puede beneficiar a su corazón si se hace regularmente y durante al menos 20 minutos a la vez. Limpieza de la casa y lavar la ropa también induce un pico en la frecuencia cardíaca. Cardio fitness tiene un potencial ilimitado, siempre que ha realizado regularmente una vez por semana.