Agilidad equipos
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Velocidad desarrollan a través de sprints. Sprints cortos alternos tales como 10 a 50 metros con sprints largos como 100 a 200 metros. Otra forma de alternar es para aumentar o disminuir el tiempo de descanso entre los sprints así.
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velocidad desarrollan a través de carreras de velocidad con la resistencia. Una vez que tenga una base sólida velocidad básica, agregue un chute de viento, un trineo de resistencia, un arnés de alimentación o incluso un chaleco de peso. Otra gran manera de agregar resistencia es completar sprints en la piscina local.
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Desarrollar la agilidad a través de ejercicios básicos agilidad. Crossovers, pasos de bebé rápidos, grandes saltos, saltar en un pie y los pies son algunos ejemplos de grandes ejercicios de agilidad que se pueden hacer sin equipo. Lo mejor es hacer ejercicios de agilidad en las distancias cortas, preferiblemente de menos de 50 metros.
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Desarrollar la agilidad a través de ejercicios de agilidad avanzados. Escaleras de agilidad, conos, pelotas, ejercicios de reacción de puntos, conos y vallas cortas son algunos de los equipos que puede utilizar para crear su propio curso de la agilidad y tomar su entrenamiento al siguiente nivel.
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Ponga todo junto en un plan de entrenamiento. Del mismo modo que para el entrenamiento de fuerza, puede elegir los ejercicios, decidir sobre series y repeticiones, y luego alternar los ejercicios que utiliza de entrenamiento a entrenamiento. Para un principiante, puede utilizar cinco y cincuenta y cinco ejercicios de velocidad y agilidad diferentes y no de tres a ocho juegos de cada uno.