La espalda baja es notorio por ser estrecho, doloroso e incómodo . El estiramiento de la espalda baja , sobre todo antes de una sesión de ejercicios abdominales es imprescindible para evitar la carga del dolor de espalda . También , estiramiento tiene muchos otros beneficios , incluido el alivio de la tensión muscular , la mejora en la movilidad articular , y un aumento en el disfrute general de las actividades físicas . No dejar de lado la parte baja de su entrenamiento. Cosas que necesitará
toalla o esterilla
Mostrar más instrucciones
1
Acuéstese sobre su espalda con una toalla o esterilla para un cojín.
2
Doble las rodillas y levantar los pies del suelo .
3
Utilice sus brazos para agarrar o abrazar suavemente las piernas hacia el pecho.
4
Relax y mantenga durante al menos 30 segundos.
5
también puede realizar este ejercicio tirando de una pierna a la vez.