1
Use un podómetro. Póngalo en cuando te despiertas y llevarlo hasta la hora de acostarse. El podómetro de seguimiento de cada paso que das. Una vez que sepa la cantidad de pasos que normalmente toma cada día, usted puede trabajar en aumentarla.
2
Hay que levantarse temprano e ir a dar un paseo antes del trabajo.
3
Tome un paseo en familia después de la cena.
4
paseo a cualquier lugar a pie en lugar de conducir.
5
Vaya al escritorio de su compañero de trabajo en lugar de llamar o enviar un correo electrónico.
6
Utilice la copiadora, un fax o de los servicios que está más lejos de su escritorio, si usted trabaja en una oficina grande.
7
Cambiar la televisión canal manualmente en lugar de utilizar el mando a distancia.
8
Paseo por la casa durante los comerciales mientras ve la televisión.
9
Tome las escaleras para aumentar sus pasos en lugar de tomar el ascensor .
10
Park, en el lugar de estacionamiento más alejada de la puerta cuando se va a trabajar o para cualquier establecimiento comercial.
11
Ir al centro comercial y explorar las tiendas.