postura fácil es una de las principales posturas de yoga, una posición de partida para sus ejercicios. Siéntese derecho con la cabeza y el cuello alineados, la barbilla agachada y las piernas cruzadas, las manos ligeramente apoyadas en las rodillas. La respiración puede variar de lo natural a respiraciones de yoga especiales. Esta postura ayuda a su cara y los músculos del cuello se relajan y tu mente para ser más meditativo. Esta postura se puede utilizar en combinación con otros poses. También puede darse un masaje facial en esta postura una vez que usted se ha dado tiempo para relajarse.
Lion Breath
En postura fácil, respiración león requiere exhalar y rugir como un león, con la lengua extendida y hacia abajo, en la medida de lo posible y que los ojos seguía abierta. Este ejercicio de yoga se supone que alternativamente tensar y relajar los músculos faciales.
Happy Puppy Breath
Sentado en postura fácil, saque la lengua de una manera más manera relajada de aliento león y empezar a jadear como un perro feliz. Esta postura de yoga se relaja algunos músculos faciales, otros tensos y ayudar a llevar más oxígeno al cuerpo para un cutis más joven y con energía.
Corpse Pose
Esta postura requiere te pones de espaldas, con los brazos a los lados, las palmas hacia arriba, como lo hace siempre, en el fondo, incluso la respiración. Esto relajará el cuerpo y aliviar los músculos de la cara. También puede dar masajes a su cara cuando usted pone allí.
Downward Dog |
perro boca abajo te obliga a hacer una pirámide del cuerpo, con las manos y los pies apoyados en el suelo y las nalgas apuntando hacia el cielo. Invertido plantea que la cabeza quede más baja que el corazón mejora la circulación y llevar exceso de flujo sanguíneo a la zona, la promoción de la oxigenación y el rejuvenecimiento.
Orientada hacia arriba Dog |
Invertir el plantean para que las manos están todavía en el suelo, la longitud total de armas. Permita que las caderas a bajar al suelo, con los pies y la parte superior de los pies ahora en el suelo. Mira hacia el techo. Esta postura va a estirar la cara, el cuello y el pecho para alargar y fortalecer los músculos.
Neck Stretch
Sentado en postura fácil con relajado, la respiración natural, y moviendo la cabeza y sólo el cuello, incline la barbilla hacia el pecho lentamente. Volver al centro. Ahora incline por ti. Volver al centro. Incline su oreja derecha hacia el hombro lentamente. Volver al centro. Repita, esta vez en el lado izquierdo. Esto estirará los músculos del cuello rígidos y algunos dicen que también reafirmar y tensar la piel y la mandíbula.
Cuello Círculos
Sentado en una postura fácil con una respiración regular, mientras que mover la cabeza y el cuello sólo caer la barbilla hacia el pecho y luego empezar a mover la cabeza en un lento círculo en todos los sentidos, de izquierda a derecha. Inclina tu oído a su hombro izquierdo, luego la cabeza hacia atrás, su oreja derecha hacia abajo, hacia su hombro derecho y de vuelta al centro de la barbilla cerca del pecho. Repita varias veces lentamente para conseguir el estiramiento completo y rango de movimiento y luego repetir en la dirección opuesta, la barbilla al ejercicio de yoga pecho y luego se inclina la oreja derecha hacia el hombro. Este ejercicio debe ayudar a aliviar la rigidez y el dolor de cuello y concretar toda la zona, mientras que lo que es más flexible.