¿Cómo hacer la floración sentado Lotus

Flores de loto, más comúnmente llamado flor de loto, es una asana se practica en Sharon Gannon y Jivamukti Yoga de David Life. Este desafiante gira plantean abre tanto las caderas y la espalda. Debido a que es un salto pose, requiriéndole Pase un brazo por debajo de la pierna y cierre el otro brazo detrás de la espalda, puede que tome un tiempo para lograr la flexibilidad necesaria para el florecimiento de loto. Trabajar hacia esta asana en etapas, comenzando con el hip-apertura plantear Baddha Konasana. Instrucciones
1

sentarse en el suelo en Baddha Konasana. Estira la columna vertebral, pulse las plantas de los pies juntos y coloque las manos sobre los tobillos. Utilice sus manos para extraer los talones en dirección de la ingle. Sostenga la posición durante cinco inhalaciones y exhalaciones.
2

Abre las piernas anchas y descansar de los bordes exteriores de los pies en el suelo. Continuar la celebración de sus tobillos. Mantenga esta posición durante cinco respiraciones.
3

Exhale, inclínese hacia adelante y enhebrar el brazo izquierdo debajo de su rodilla izquierda. Mantenga su mano izquierda en el suelo. Extienda el brazo derecho por encima de su cabeza con la palma hacia adelante. Mirada hacia el pulgar derecho y mantener durante cinco respiraciones.
4

Doble el codo izquierdo y acerca tu mano izquierda hacia la parte baja de la espalda. Baje el brazo derecho detrás de la espalda y cierre de la muñeca derecha con la mano izquierda.
5

mirada sobre su hombro derecho. Sostenga la posición durante cinco respiraciones.