Así que lo que el ejercicio que se dirige a la cabeza lateral? No busque más, elevaciones laterales. Cosas que necesitará
Pesas
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1
Agarra una mancuerna en cada mano y de pie con los pies al ancho de los hombros. Las rodillas y los codos deben ambos tienen una ligera curvatura.
2
Con la espalda recta y los brazos a los lados, levante las pesas. Haga que sus codos a la cabeza del movimiento. Los brazos deben levantar fuera y lejos de su cuerpo.
3
detener el movimiento hacia arriba cuando las pesas son a la altura del hombro. Ahora Su parte superior del cuerpo debe ser similar a una "T"
4
Bajo el peso hacia la posición de partida de una manera lenta y controlada. Para mantener la tensión constante en el deltoides durante todo el ejercicio, explotar para la siguiente repetición antes de llegar a la posición inicial. Esto se considera una repetición.
5
completas cuatro series de ocho a doce repeticiones.