Según la Clínica Mayo, el entrenamiento con pesas puede causar un aumento temporal de la presión sanguínea. Si usted está levantando una gran cantidad de peso, este aumento puede ser dramático. Sin embargo, el efecto a largo plazo del entrenamiento del peso es generalmente beneficioso.
Consideraciones
Si usted está haciendo entrenamiento con pesas y tiene presión arterial alta, evitar contener la respiración, ya que esto puede causar un repentino aumento peligroso de la presión arterial. Además, es mejor levantar menos peso con más repeticiones que los pesos más pesados, que requieren un mayor esfuerzo y la tensión.
Expert Insight
El Diario de la Asociación Médica de Estados Unidos realizó un estudio que encontró que el entrenamiento con pesas se asocia con la disminución del riesgo de enfermedad coronaria, que al igual que la hipertensión es un factor de riesgo de ataque al corazón.
Regular Ejercicio
ejercicio regular de actividades como el entrenamiento cruzado tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo la presión arterial bajada. El ejercicio y el entrenamiento ayudará a fortalecer el corazón y controlar el peso, mientras que ayuda a controlar la presión arterial y los niveles de estrés. OsCommerce Advertencia
Si usted tiene presión arterial alta, consulte a su médico antes de iniciar un entrenamiento con pesas graves o programa de ejercicios. Va a poner una tensión en su sistema al hacer ejercicio, y su médico pueden ayudarle a asesorar sobre los niveles de seguridad de la actividad.