Bodybuilding se trata de construir la masa muscular con poca o ninguna relación con la mejora del rendimiento muscular. Este crecimiento muscular se denomina la hipertrofia. Músculos más grandes tienden a tener músculos más fuertes, pero el aumento de la fuerza es un efecto secundario - no es el objetivo - del culturismo. Los culturistas realizan diferentes ejercicios en días diferentes para que puedan realizar múltiples ejercicios por grupo muscular para maximizar el crecimiento. Para desarrollar la masa muscular máxima, muchos culturistas prefieren realizar varias series de seis a 12 repeticiones con un peso moderado a fuerte. Bodybuilding puede ser competitiva o no competitiva. Culturistas competitivos son juzgados por su tamaño muscular, simetría, forma y delgadez, y así como su presentación y habilidades de presentación.
Halterofilia
Levantamiento de pesas, también llamado levantamiento de pesas olímpico, es un deporte en el que los atletas compiten para levantar las pesas más pesadas posibles en dos ejercicios: el envión y el arranque. El envión implica levantar una barra desde el suelo hasta los hombros, y luego los hombros para arriba. El arranque consiste en levantar la barra desde el suelo hasta encima de la cabeza en un solo movimiento. Además de ser un deporte de competición, algunos atletas realizan los levantamientos olímpicos y sus variaciones para desarrollar potencia y la velocidad de su deporte elegido. Versiones menos técnicas de los levantamientos Olímpicos son la energía limpia, el pulsador y colgar arranque.
Powerlifting
Powerlifting es una rama de levantamiento de pesas olímpico y, en la competencia, el objetivo es el mismo: levantar tanto peso como sea posible. Sin embargo, los ascensores son diferentes. Competiciones Powerlifting implican la sentadilla, press de banca y peso muerto, aunque algunos competidores eligen centrarse en un ascensor en lugar de las tres. Algunas federaciones powerlifting permiten levantadores de usar equipo de asistencia de apoyo, que permite a los mayores pesos que se levanten;. "Raw" otras federaciones no lo hacen, y por lo general se describen como ejercicios de Powerlifting son una forma efectiva de entrenar para la fuerza y son utilizados por los deportistas tales como jugadores de fútbol, jugadores de hockey y los luchadores de artes marciales mixtas.
Strongman Formación
formación Strongman
implica levantar cualquier tipo de objetos pesados y realizar una variedad de ejercicios de fuerza . Esto puede incluir el levantamiento y transporte de pesadas piedras, tirar cualquier cosa, desde automóviles a los trenes a los aviones, a la celebración de pesos pesados por un tiempo especificado. Competidores strongman entrenan con pesas o cualquier tipo de objeto que pueden tener que levantar en la competencia. Los concursos son locales a nivel mundial, con la cima de ser el concurso anual World hombre más fuerte. Formación Strongman se ha convertido en muy popular como una forma de desarrollo de la fuerza atlética de los deportes como muchas disciplinas strongman combinan levantar cargas pesadas y que se mueve con ellos.
Functional Training
entrenamiento funcional describe ejercicios diseñados para mejorar su capacidad para realizar tareas físicas específicas. Pueden ser actividades deportivas o cotidianas. Ejercicios implican a menudo el uso de balones de equilibrio, pelotas de ejercicio o tableros del bamboleo, e incluyen un grado de habilidad, así como desafiando sus músculos. El entrenamiento funcional no es competitivo, pero puede ayudar a obtener mejores resultados en la competición. Los ejercicios funcionales que utilizan pesos incluyen sentadillas, saltos individuales multidireccionales, saltos y embestidas, prensas de un solo brazo y sentadillas con flexiones de bíceps. Algunos ejercicios funcionales se describen como "prehab", ya que pueden evitar lesiones.