Según Mark Fenton, autor de "La Guía Completa de Turismo, nuevos y revisados," caminar con pesas aumenta la cantidad de calorías quemadas por milla. Mientras que el aumento de calorías quemadas es variable, peso adicional hace que tu cuerpo trabaje más duro, a su vez quema más calorías. Para lograr un aumento máximo de calorías quemadas, mantener una postura correcta al caminar con pesas para que su cuerpo tiene que trabajar más duro para mantener el ritmo.
Versatilidad
Al caminar con pesas de mano, usted puede hacer un ejercicio de conexión rápida con cada zancada. Esto le permite ejercer su bíceps y los músculos de los antebrazos mientras camina. Este movimiento añadido aumentará la velocidad a la que su cuerpo tiene que trabajar, aumentando su ritmo cardiaco durante un ejercicio cardiovascular más efectivo.
Mejor Forma
Según Casey Meyers, autor del libro "Caminar: Una guía completa para hacer ejercicio," caminar con pesas aumenta su atención a la forma de caminar correctamente. Caminando con la espalda recta, los brazos tensos, levantando los pies arriba de la tierra hace que el formulario senderismo más eficaz. El peso adicional llama la atención sobre el resto de su cuerpo y aumenta la atención prestada a la forma apropiada.
Aunque podría ser tentador para permitir que los brazos cuelguen al sostener pesas o los pies para arrastrar con pesas en los tobillos, el peso adicional debe mantenerte al tanto de su cuerpo. Según Mark Fenton, el aumento de la conciencia hace que el entrenamiento más eficaz.