Los beneficios de los ejercicios de resistencia son numerosas. Las sesiones ordinarias se incrementará su tejido muscular, mejorar la fuerza, así como el aumento de su metabolismo. Durante un entrenamiento que va a quemar calorías, y usted seguirá ardiendo después de un entrenamiento es completo, ayudar a la pérdida de peso. Con la mejora de la fuerza que será capaz de realizar las tareas del día a día de manera más eficiente, y si usted es un atleta que mejorará el rendimiento. Mejora de la capacidad muscular también tiene el beneficio adicional de ayudar a preservar el tejido muscular con la edad.
Prevención de Lesiones
La razón más importante para la seguridad durante el entrenamiento de fitness muscular es prevención de lesiones. Cuando no sabes lo que estás haciendo en el gimnasio, a maximizar sus posibilidades de sufrir lesiones. Para ayudar a evitar lesiones, primero aprender cómo hacer cada ejercicio correctamente. Comienza con una resistencia a la luz hasta que se perfecciona la forma, a continuación, añadir poco a poco cinco a 10 libras hasta que tenga un peso difícil de llevar a cabo el ejercicio. Comience con una o dos series de ocho a 12 repeticiones de cada ejercicio, descanso entre series.
Sobreentrenamiento
Es muy fácil entrenarse su cuerpo. Hay un modo de pensar que si un poco es bueno, más es mejor, pero eso no es siempre el caso con el entrenamiento músculo-fitness. Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse entre las sesiones de entrenamiento de resistencia. Descanse al menos 48 horas antes de trabajar un grupo muscular una vez más. Si usted todavía está muy dolorida, tomar otro día. Los signos de sobreentrenamiento incluyen fatiga, incapacidad para realizar en el mismo nivel, el dolor y el daño potencial.
Inapropiados Ejercicios
Usted puede ver a alguien en la televisión o en el gimnasio haciendo un ejercicio muy avanzado que parece divertido o un desafío. Considere, sin embargo, que este ejercicio puede no ser apropiado para usted. Al elegir ejercicios músculo-aptitud debe tener en cuenta su nivel de habilidad, las limitaciones físicas y las metas. Aquí es donde un entrenador profesional será útil. Pueden evaluar usted y diseñar un programa que se adapte a sus necesidades y capacidad. Comience con un ejercicio para cada grupo muscular: espalda, pecho, hombros, tríceps, bíceps, abdominales, glúteos, muslos y pantorrillas. Haga estos ejercicios dos o tres veces por semana en días no consecutivos para ayudar a mejorar la capacidad muscular de forma segura.