Walking
podómetro
GPS (opcional)
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entrar en su coche y conducir por el vecindario en busca para una ruta que los círculos hacia y desde su casa o una ruta lineal de ida y vuelta. Trate de evitar tener que cruzar una gran cantidad de calles muy transitadas, ya que le hará perder tiempo. Lleve un registro de la lectura del odómetro para saber la distancia que va a caminar, o puede guardar la información en un GPS si lo tiene.
2
Compre un podómetro que se sujeta a su cintura. Los podómetros pueden comprar en la mayoría de tiendas de artículos deportivos. Ajuste el podómetro a cero y empezar a caminar;. El dispositivo calculará la distancia en base a los pasos que ha tomado
3
Considere un sitio web que trazar una ruta en la zona en la que se vivir. Usted proporcionará información básica como su código postal y la distancia que se quiere caminar, y se le dará un mapa a seguir.
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Compruebe con el rastro local /organizaciones a pie o en sitios web. Ofrecen rutas en parques y otras áreas que se han diseñado y creado para los caminantes y corredores y mantenidos por la ciudad y /o estatales. Los caminos son típicos adoquines o grava y se calcula la distancia y el nivel de intensidad.